Cara Melindungi Tubuh dari Risiko Kanker

Jakarta, Segala jenis penyakit kanker masih menjadi momok yang
menakutkan bagi sebagian besar masyarakat. Tapi ada beberapa cara yang bisa
dilakukan untuk mengurangi risiko terkena kanker. Para ilmuwan mengklaim diperkirakan sepertiga dari kasus kanker yang terjadi
bisa dicegah dengan melakukan diet sehat. Selain itu menghindari pemicu-pemicu
kanker seperti rokok, asap knalpot dan stres juga bisa memberikan dampak
positif.
Untuk itu World Cancer Research Fund merekomendasikan beberapa cara untuk
melindungi tubuh dari risiko kanker, seperti dikutip dari Telegraph, Rabu
(26/1/2011) yaitu:
Menjaga berat badan tetap ideal
Memiliki berat badan ideal atau tidak kelebihan berat badan merupakan salah satu
cara terbaik untuk mengurangi peluang seseorang terkena kanker. Selain bisa
mengurangi risiko kanker, berat badan ideal juga memberikan perlindungan
terhadap diabetes dan penyakit jantung.
Menghindari makanan tinggi lemak, garam, gula dan kalori
Mengurangi makanan jenis ini secara bersamaan dengan segala jenis minuman manis
bisa mengurangi risiko kanker. Membatasi konsumsi daging terutama daging atau
produk olahan juga bisa memberikan efek berarti. Sebagai gantinya perbanyaklah
konsumsi serat dan berbagai jenis sayuran, buah dan beberapa jenis
kacang-kacangan.
Jangan mengonsumsi suplemen untuk melindungi diri dari kanker
Mengonsumsi berbagai jenis suplemen tidak terbukti efektif dalam mengurangi
risiko kanker, bahkan beberapa suplemen telah terbukti berbahaya bagi tubuh
melalui cara yang berbeda. Para ahli mengungkapkan diet sehat masih lebih
efektif dibanding konsumsi suplemen.
Memberikan ASI eksklusif selama 6 bulan
Seorang ibu harus menyusui bayinya secara eksklusif dalam 6 bulan pertama
kehidupannya, kemudian baru mulai memperkenalkan cairan dan makanan lainnya.
Berbagai bukti menunjukkan ASI eksklusif bisa mengurangi risiko kanker pada ibu
serta membatasi kesempatan anak menjadi obesitas.
Melakukan olahraga secara teratur
Melakukan olahraga secara teratur minimal selama 30 menit setiap harinya seperti
berjalan cepat bisa mengurangi risiko kanker serta memberikan manfaat bagi
jantung dan juga menjaga ukuran lingkar pinggang.
(ver/ir)